الرئيسية
التحميل
الصحافة
أسئلة وأجوبة
اتصل بنا
ترتيب المشتركين
Get Healthy Kuwait
English
إغلق
إذا كنت عضواً، الرجاء إدخال تفاصيل دخولك:
اسم المستخدم:
كلمة السر:
تذكرني
نسيت كلمة سرك?
تذكير بكلمة السر
استشارتك المجانية
تعبئة جميع البيانات مطلوبة
ما مقدار الوزن الذي تريد أن تنقصه:
2-7 كلغ
7-11 كلغ
11-16 كلغ
16 كلغ أو أكثر
أستمتع أكثر بـ:
تناول الفواكه والخضروات وجميع الحبوب
الباستا والخبز لكني استمتع بأطعمة أخرى تشتمل على البروتين مثل السمك والدجاج
اللحوم أو الأجبان والبيض وأنواع أخرى من البروتينات
تناول وجبة أكثر من مرة في اليوم، الأمر يتعلق بتوقيت تناول الطعام وليس نوعه
جميع الأطعمة
أي أطعمة سهلة الإعداد كالأغذية المجمدة وغيرها من الأطعمة المعلبة مسبقا
تناول الطعام في الخارج، سواء في مطاعم الوجبات السريعة أو غيرها من المطاعم الأخرى
أهم المعلومات التي أبحث عنها على ملصقات المنتجات هي:
نسبة دهون منخفضة
خالي من القمح
تحتوي على ألياف عالية
نسبة سكر منخفضة
نباتي
تحتوي على نسبة عالية من بروتين الصويا
خالي من اللكتوز
طبيعي بالكامل
عضوي
نسبة كوليسترول منخفضة
نسبة كربوهيدرات منخفضة
ليس أياً مما سبق
أنا مهتم جداً باتباع نظام غذائي:
يعتمد على الصحة العامة وإنقاص الوزن
يعتمد على التحكم بمرض السكري وإنقاص الوزن
يعتمد على سلامة القلب وإنقاص الوزن
قد يزيد من فقدان الوزن، لكني بحاجة إلى تناول كبسولات إنقاص الوزن.
المنطقة التي أود التركيز عليها في جسمي:
عضلات المعدة
الأوراك والأرداف
الأذرع
الأكتاف
السيقان
المؤخرة
الصدر
الظهر
كل أعضاء جسمي
مستوى نشاطي هو:
أتمرن بمعدل أقل من يوم واحد أسبوعياً
أتمرن ما بين يوم إلى ثلاثة أيام في الأسبوع
أتمرن ما بين ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع
أتمرن ما بين ستة إلى سبعة أيام في الأسبوع
أتمرن ما بين ستة إلى سبعة أيام في الأسبوع وأعيش حياة نشيطة جدا
إذا قابلتني ستعرف على الفور:
أحب التحدث مع الجميع
لدي بعض الأصدقاء المقربين
أفضل البقاء بمفردي
أود مقابلة الناس ولكني أجد صعوبة في ذلك
أدخل وزنك الحالي:
كيلو غرامات.
أدخل طولك:
سنتيمتر
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
أدخل تاريخ ميلادك:
اليوم
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
الشهر
يناير
فبراير
مارس
إبريل
مايو
يونيو
يوليو
أغسطس
سبتمبر
أكتوبر
نوفمبر
ديسمبر
السنة
1929
1930
1931
1932
1933
1934
1935
1936
1937
1938
1939
1940
1941
1942
1943
1944
1945
1946
1947
1948
1949
1950
1951
1952
1953
1954
1955
1956
1957
1958
1959
1960
1961
1962
1963
1964
1965
1966
1967
1968
1969
1970
1971
1972
1973
1974
1975
1976
1977
1978
1979
1980
1981
1982
1983
1984
1985
1986
1987
1988
1989
1990
1991
1992
1993
1994
1995
1996
1997
1998
1999
2000
2001
2002
2003
2004
2005
2006
2007
2008
2009
2010
2011
2012
اختر الجنس:
ذكر
أنثى
اسمي الأول:
اسم العائلة:
بريدي الإلكتروني:
الهاتف: