تعاني النساء من هوس إنقاص الوزن، الأمر الذي يجعلها تتبع العديد من الخطط و الأدوية و...
تعاني النساء من هوس إنقاص الوزن، الأمر الذي يجعلها تتبع العديد من الخطط و الأدوية و العلاجات حتى تخسر الوزن الزائد. وبسبب الكثير من المعلومات المضللة التي تعطى لهن عن خطط الحمية المبتدعة ، تنتج تصورات غير دقيقة عن الطرق المثلى لخسارة الوزن.
أنظكة الحمية المبتدعة هي تلك التي تعد بنتائج سريعة وخسارة الوزن خلال مدة زمنية قصيرة. يلجأ الناس إليها في أغلب الأحيان كحل سريع و سهل لمشكلتهم مع البدانة، خاصة عندما تعدهم تلك الأنظمة بعدم بذل أي مجهود للحصول على مستويات خسارة وزن عالية جداً.
من أشهر خطط الحمية شيوعاً بين الناس حمية (Atkins)، وحمية شوربة الملفوف اللتان تتضمنان أنواعاً محددة من الطعام، مما يسبب مخاطراً صحية جادة. ولكن الموضوع الذي لا يعترف به متبعو الحمية هو كيفية كسب الوزن السريع بعد اتباع هذه الحمية و بدرجة أكبر من معدل خسارة الوزن
وفي ما يلي يوضح لنا السيد سامي البدر الخبير و مسؤول التغذية في موقع gethealthykuwait.com بعض الأمور عن الحمية المبتدعة و يخبرنا عن بعض الحقائق و الأساطير المتعلقة فيها.
عدم تناول وجبات الطعام يساعد على إنقاص الوزن
يقول البدر إنها عبارة خاطئة، فالامتناع عن تناول وجبات الطعام الهامة كالفطور و الغداء يسبب الجوع الشديد الذي قد يجعلك تأكلين أكثر بكثير لاحقاً خلال يومك. إن جسم الإنسان يحتاج إلى ثلاثة وجبات تقريباً في اليوم، لكن هذه الوجبات تكون على كميات صغيرة، توزع خلال اليوم. فالفكرة الأساسية لكيفية الأكل مع اتباع الحمية هي ان يستمر الأيض في جسمك بالعمل عن طريق تناول وجبات صغيرة صحية مليئة بالمعادن و المغذيات التي يحتاجها الجسم.
الكاربوهيدرات مسبب دائم لزيادة الوزن
هذه هي العبارة الثانية الخاطئة، إذ غالباً ما ينسى الناس أن الكاربوهيدرات هي المصدر الأساسي للطاقة في جسم الإنسان، لكن ما علينا فعله هو مراقبة كميات الكاربوهيدرات التي نتناولها حتى لا نقع في المحظور. ومن الأفضل أن نستبدل الكاربوهيدرات العالية السكر كالبسكويت و الحلوى بمركبات طبيعية أفضل كالخضار و الفواكه و أرز الحبة الكاملة و الحبوب عامة. موضوع الكاربوهيدرات غالباً هو أكبر أسطورة في عالم الحمية. ومن الخطأ أن نتجاهل مجموعة كاملة من المجموعات الغذائية، ولكن فإن تناول أي نوع من الأغذية بكميات كبيرة على المدى الطويلهو أيضاً أمر غير صحي.
يمكن للأغذية الخالية من الدسم أن تسبب في زيادة الوزن
هذه عبارة صحيحة، إذ ما لا يعلمه الجميع هو أن الأغذية الخالية من الدسم تحوي كميات من السكر والتي يمكن أن تتحول إلى دهون في الجسم فملصق الحقائق التغذوية الذي يقول ( خالي من الدسم ) لا يعني أن المنتج خال من السكر أو خال من السعرات الحرارية، ما يعني أنه لا يمكنك إطلاق العنان لنفسك كلياً بهذا المنتج. المنتجات الخالية من الدسم هي دوماً أفضل من نظائرها من الأغذية المعتادة. لكن من المهم التنبه إلى أن مصطلح ( خالي من الدسم ) لا يعني أن المنتوج يحتوي على صفر غرام من الدهون. بل كي يسمى الخالي من الدسم، يجب أن يحتوي على أقل من 0.5 غرام من الدهون للحصة الواحدة. هذه الكمية من الدهون قد تبدو قليلة جداً لكن المكونات الأخرى للمنتج كالنشويات والبروتنيات تساهم في احتوائه على السعرات الحرارية.
لا يوجد طريق مختصر لإنقاص الوزن
نعم هذا صحيح، فبإمكانك أن تغش و تتبع الطريقة التي تريدها، لكنك في النهاية ستبقى حبيس السعرات الحرارية الزائدة و المرض. لا يوجد أي غذاء سحري تستطيع أكله أو آلة سحرية تستطيع شراءها لتتخلص من الوزن الزائد بوقت قصير.
الطريقة الوحيدة لإنقاص الوزن بشكل صحي هي اعتماد نمط حياة صحي متكامل عن طريق متابعة ومراقبة ما تأكل بانتظام، و هذا هو السبب الذي أدى إلى اطلاق موقع gethealthykuwait.com. ويضيف البدر أن أجسامنا غير مهيئة للتعامل مع أنظمة الحمية المبتدعة وخسارة الوزن الشديدة و السريعة، لكن المطلوب هو قوة إرادتك وتحفيز ذاتك بنفسك حتى تبقى على الطريق الصحيح.
